今年の当院の診療は、

本日、9時～13時のみとなりました。

昨日・今日で大掃除など、

年末の準備を行い、

腰痛・首痛・肩こり、

ギックリ腰や肉離れ、など、

身体の不調を感じている人も多いのではないでしょうか。

昨日も、

電話でのご予約やお問い合わせを多く頂き、

出来る限りの対応は行っております。

気になる症状はお気軽にご相談ください。

年末年始の診療予定
12月
27日(金)：9時～12時・15時～20時
28日(土)：9時～13時
29日(日)：9時～13時
30日(月)～1月5日(日)：休診
1月
6日(月)：9時～12時・15時～20時

正しい治療・正しい整骨院

千歳船橋駅前整骨院

千歳船橋駅前鍼灸院

ゴルフをしていて、

スイング時の身体のブレ・不安定感や、

腰の違和感を訴える患者さんが、

インソールを作りたり、

ということで来院されました。

作製したインソールがこちら↓

インソールは、

膝痛や股関節痛、足首の痛みなど、

下半身に関することはもちろんですが、

体幹の安定性を高めたり、

肩関節の動きを改善させることもできるんです。

この患者さんも、

インソールの作製後に、

実際にスイング動作で確認してもらったところ、

体幹が安定してスイングしやすく、

フォロースルーでの腰痛も感じない、

ということでした。

また、

本日もインソールの作製があり、

インソールの年内の予約は難しいですが、

来年以降、予約を承っていますので、

お気軽にご相談下さい。

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千歳船橋駅前整骨院

千歳船橋駅前鍼灸院

仕事でPC作業が多く、

仕事中に腕の痺れを感じていたが、

最近になって、

仕事をしていない安静時でも

腕が痺れてきて心配、という患者さんが来院されました。

筋力や知覚、

腱反射や首の検査など、

整骨院で行える検査を行った結果、

頸椎のヘルニアの可能性があり、

懇意にしている医療機関を紹介し、

MRIを撮影してもらいました。

結果は、やはり頸椎ヘルニアとしう診断でした。

当院では、

このように医療機関と協力して、

レントゲンやMRIの検査も必要に応じで行っています。

もし、

これが頸椎ヘルニアと気付かずに、

首のマッサージを繰り返しおこなったり、

歪みが原因と言われ首の矯正(カイロプラクティックなど)をしていたら．．．と思うと、

本当に怖いことです。

腕の痺れが気になる人、

治療に行っているが良くならない人、

治療後に症状が悪化してしまった人、

詳しい検査もせずにマッサージをされた人、

MRIなどを紹介してほしい人、など、

気になる方は当院まで。

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腰の痛みで整形外科を受診し、

腰椎椎間板ヘルニアと診断され、

今後、腹筋や背筋を鍛えた方が良いですか??

というお問い合わせを頂きました。

腰痛にも色々な疾患があり、

一般的には、

腰を曲げると痛い場合は、

椎間板ヘルニア、椎体の障害、筋筋膜性腰痛などが疑われ、

腰を反らして痛い場合は、

椎間関節症、腰椎分離症、脊柱管狭窄症などが疑われます。

これらはどれも腰の疾患で、

腰痛や痺れ・筋力低下・知覚の異常など、

様々な症状がでてきます。

ですが、

これらの疾患は、

腰が悪いわけではなく、

腰以外の股関節や背部、

膝や肩関節などの機能低下が起こり、

その結果、

その機能低下の箇所を腰がかばうために頑張り、

腰に負担がかかり続け、

腰の疾患や症状が出てくるんです。

ですから、

椎間板ヘルニアになった際にも、

もちろん腹筋・背筋などの筋トレも重要ですが、

身体のどこで機能低下が起きているかを明確にし、

その箇所の機能を高めるようにしていくと、

腰にかかっている負担が軽減し、

腰の症状が改善します。

これから大掃除などで身体を使うことも多くなります。

事前にストレッチをしたり、

腰だけに力を入れたりしないように、

身体の使い方には気をつけてくださいね。

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最近、毎日の寒暖差が大きくなり、

年末の仕事の疲れや、

忘年会で飲み過ぎて寝てしまった後など、

寝違えが増当院に来院される患者さんが増えています。

以前にも書きましたが、

寝違えると、

やってしまいがちなのは、

自分でほぐしたり、

整体やマッサージに行き患部(首)をほぐしてもらう、

自分で痛い方向に

無理に動かす・ストレッチをする、

お風呂で温める、など。

これらは全て、症状が悪化する要因です。

寝違えた際、

痛みが強かったり、

ズキズキと熱を持つような痛みであれば、

アイシングと安静、

そして、寝違えを治す治療が必要になります。

実は……、

寝違えを早く確実に治すポイントは肩甲骨にあります。

寝違えでお困りの方、

寝違えを頻繁にしてしまう方、

忘年会が続き首が痛む方、

寝違えがなかなか治らない方、など、

気になる方は当院まで。

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12月に入り、道路も何となく混んできて、

渋滞で追突されてむち打ちとなり、

整形外科で牽引と温熱の治療を開始したが、

なかなか症状が良くならない、という相談を受けました。

交通事故のケガで多く見られるむち打ちですが、

簡単にむち打ちと言っても、

一人一人の症状は大きく変わります。

また、むち打ちは一般的なケガとは異なり、

治療が長引くことが意外と多いんです。

特に事故の直後などは、

日によってむち打ちの症状が強くなったり弱くなったりしますし、

いきなり痛みや頭痛などが強い人もいれば、

時間の経過とともに少しずつ痛みが強くなってくる人もいます。

さらに、むち打ちは首の痛みだけでなく、

頭痛・めまい・手のしびれなどの症状が出たりと様々です。

首の痛みも、我慢できれば何とか日常生活はできるというものが多く、

治療を疎かにしたために、長期間の治療日数を要したり、

場合によっては後遺障害を残してしまうこともあるんです。

交通事故によるむち打ちの多くは、

ダメージを受けた部分に対して的確な治療を継続すれば、

ほとんどのむち打ちは大幅に症状が軽減します。

交通事故では、症状があっても自賠責保険や任意保険の補償がずっと続くわけではありません。

一般的には、むち打ちのような骨に異常がないケガの補償期間は、

最大でも6ヶ月となることがほとんどです。

ですが、多くの保険会社では、3ヶ月の治療を目安にしています、とか、

3ヶ月以降は対応できません、などと言われたりします。

ですから、

むち打ちと言っても、

しっかりと治療をして早期に治していくことが重要なんです。

むち打ちでお悩みの方、

むち打ちで湿布などしかしていない方、

むち打ちで治療をしていない方、

むち打ちで治療をしているが改善しない方、など、

気になる方は当院まで。

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最近、寒い日が増えてきて、

冷えの症状を訴える患者さんが増えてきました。

冷えてくると、

カイロなどで温めたり、

第二の心臓と言われるふくらはぎを

マッサージしたりストレッチをしたり、

すると思いますが、

この時、

体幹も動かしてあげると更に効果的なんですよ。

ふくらはぎをマッサージしたり、

ストレッチをしたりすると、

筋肉のポンプ作用が働き、

心臓へと送り戻す働きが良くなります。

ですが、

体幹が硬いと、

そもそも心臓から送り出される血液の流れが

悪くなりやすく、

いくらふくらはぎをストレッチしたり、

マッサージしたりしても、

全身を流れる血流量そのものが低下してたら

意味がありません。

ですから、

体幹の柔軟性を高めて、

呼吸と共に体幹がしっかり動くようになると、

全身に送り出される血流量が増えて、

冷え対策にも効果的なんです。

ただし、

ただやみくもに体幹を動かせば良い、

という訳ではないので、

そこは注意が必要になります。

体幹の柔軟性が低下している方、

冷えを強く感じている方、

身体を温めているのに冷えを感じている方、

ふくらはぎのストレッチやマッサージをしても、すぐに冷えてしまう方、など、

気になる方は当院まで。

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今日は暖かくなる予報ですが、

最近の寒さで、

背中の張りが強くなって、

背中に痛みを感じ、

息苦しさも感じる、という患者さんが来院されました。

寒さで縮こまる、

年末で仕事が忙しい、

忘年会が続き疲れている、など、

様々な理由で背中の張りが出やすくなります。

背中(胸郭)は、

質量(重さ)が身体全体の中で占める割合が大きく、

背中(胸郭)が硬くなると、

上半身が一つの塊のように動いてしまうため、

ギックリ腰、肩こり、寝違いなど、

様々な症状を引き起こす要因になってしまいます。

この患者さんの場合も、

身体の側屈(横に倒す動き)を見てみると、

左右ともに硬くなり、

側屈運動が制限されていました。

ちなみに、

側屈運動が制限されていると、

特に腕が挙げにくくなりやすいんですよ。

これを改善させるためには、

マッサージやカイロなどの矯正では難しく、

動きの悪さを改善させるリハビリ(運動療法)が必要になります。

運動療法もただ硬い方向に動かしたり、

ストレッチしたりするのでは効果的ではなく、

個人の身体の特性に合った動きを取り入れた運動療法が必要になります。

最近、背中の張りが気になる方、

背中や肩こりが治らない方、

腕の挙がりにくさを感じている方、

寝違いやギックリ腰を繰り返してしまう方、など、

気になる方は当院まで。

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腰痛で整骨院に通院しているが、

痛みは無くなってきたものの、

腰の張りや違和感がなかなか取れず、

体幹の腸腰筋や腹横筋の強化を指導され、

言われた通りに頑張っているが、

他に何か方法はありませんか、

というお問い合わせを頂きました。

腰痛で治療に通院すると、

体幹の弱さや不安定性と指摘され、

腸腰筋や腹横筋といったインナーマッスルの強化を指導されることがあると思います。

そもそも、

腸腰筋や腹横筋を鍛えた方が安定するかどうかは、

個人の身体によって違うのですが、

今日は、

腹横筋の強化について。

腹横筋を鍛えるのは、

よく言われるのが、

ドローインというような、

呼吸に合わせてお腹を凹ますような動きとか、

四つ這いの姿勢や横向きの姿勢をキープする

コアトレような動きです。

ですが…、

腹横筋の位置や筋肉の走行を解剖学で解りやすく説明すると、

ざっくりと、

お腹から腰まで身体の前から後ろまでを取り巻くようになっています。

ですから、

腹横筋を鍛えようと思ったら、

お腹(身体の前)から腰(身体の後ろ)までの全体を一緒に収縮させないとダメなんです。

そうすると、

特にお腹を凹ませるドローインは……???、となりますよね。

また、

コアトレも身体全体を一緒に収縮させるように行わないと、

腹横筋のトレーニングにはなりませんよ。

せっかくトレーニングするのであれば、

効果的に行いたいですね。

気になる方は当院まで。

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年末になり忙しくなって、

寒さも厳しくなってきました。

当院にもギックリ腰で来院される患者さんが増えています。

毎回書いていますが、

ギックリ腰になりやすい人は、

体幹が不安定な人が多いんです。

特に多いのは、

お腹を前に突き出して背中が丸まって見える人や、

お尻が出っ張って腰が反れるように見える人です。

さらに、

骨盤の横への偏位(ズレ)や、

横にズレて片側が上がってしまっている人に

ギックリ腰は多く発生します。

では、

ギックリ腰にならないようにするためにはどうすれば良いか。

骨盤の偏位(ズレ)を安定する位置に誘導し(※カイロではありません)、

股関節・骨盤・体幹が連動して動くようにしていくことです。

そのための簡単な体操は、

みぞおちを少し上に持ち上げる意識で、

ゆっくり身体を前屈させていきます。

この動きを身体が覚えてくれると、

股関節・骨盤・体幹が連動して動くようになり、

ギックリ腰の予防になりますよ。

もちろん、

ご来院頂いた際には、

個々の身体に合わせた運動療法をお伝えします。

気になる方は当院まで。

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