当院では、

コロナウィルス対策として

3つの密(密閉・密集・密接)を避ける対策をとっております。

・密閉⇒院内窓・入口ドアを開放しての換気

・密集⇒使用するベットを少なくして距離を空ける

　　　　密集を避けるため、来院時のご予約のお願い

・密接⇒マスクの着用、アルコール消毒の徹底

・オゾン発生器による空間除菌

足首を捻挫してしまい、

捻挫は治ったのに、よくつまづくようになり、

最近はそのまま転んでしまった、

心配なので何とかなりますか?という運動部の学生が来院されました。

つまづく時には、踏み出そうとした足のつま先が地面に引っ掛かり、

足が前に出なくなるため転んでしまう事もあります。

そのため、

膝を高く上げて歩くとか、

つま先を持ち上げるように歩くとか、

言われたりします。

ですが…、

歩行時につまづいてしまう時のポイントは、

膝関節の曲げ伸ばしのタイミングです。

通常の歩行時、足を前に踏み出そうとするときには、

膝関節をわずかに曲げて足を前方に踏み出し、

地面に踵がついた後に徐々に膝関節が伸びていきます。

しかし、

つまづきやすい人は、

膝関節が伸びていくタイミングが早くなっていて、

足を前に踏み出していくタイミングで膝関節が早く伸びてしまうため、

地面につま先が引っ掛かってしまうんです。

では、

これを治すにはどうすれば良いかですが、

膝を高く上げたり、

つま先を持ち上げたりする必要はなく、

歩き方を見て、

どの動きに問題があるか、

どの動きを改善すれば

膝関節が伸びるタイミングが治るかを見極め、

その問題となる箇所に対する運動療法を行うことです。

この学生さんも、

足首を動かす筋肉の筋トレなど、

捻挫のリハビリは行っていたそうですが、

歩いてもらうと、

明らかに膝を伸ばすタイミングが早く、

捻挫の影響で身体の使い方が変わってしまっている状態でした。

つまづきやすいまま部活動などをしていると、

運動中に勢いよく転倒してしまったり、

そのまま骨折などの大きな怪我にも繋がってしまいます。

安心して部活動ができるように、

早めに治すようにしましょう。

気になる方は当院まで。

正しい治療・正しい整骨院

千歳船橋駅前整骨院

千歳船橋駅前鍼灸院

当院では、

コロナウィルス対策として

3つの密(密閉・密集・密接)を避ける対策をとっております。

・密閉⇒院内窓・入口ドアを開放しての換気

・密集⇒使用するベットを少なくして距離を空ける

　　　　密集を避けるため、来院時のご予約のお願い

・密接⇒マスクの着用、アルコール消毒の徹底

・オゾン発生器による空間除菌

ひさしぶりにゴルフの練習に行き、

練習を始めてすぐに腰に違和感を感じ、

注意して練習していたが徐々に痛みに変わり、

帰宅後、痛みが悪化してきた、という患者さんが来院されました。

最近、このようにいつもなら痛くならないような動きや姿勢で

痛みが出てきた、という方が多くなっています。

これは、

季節の変わり目や天気の急変、気温差が大きい時期に多く、

今年は特にテレワークや外出自粛の影響も重なって、

知らないうちに身体が硬くなり、

さらに、室内に居ることも多いため環境の変化にも対応しにくくなり、

このような症状が多くなっています。

来週には梅雨明けとも言われています。

運動を始める時には、

30分くらいを目安に、

まず身体を慣らすように準備運動や軽めの運動を行いましょう。

これだけでも急な痛みは予防できますよ。

それでも痛くなってしまったら、

お気軽に当院にご来院ください。

気になる方は当院まで。

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　　　　密集を避けるため、来院時のご予約のお願い

・密接⇒マスクの着用、アルコール消毒の徹底

・オゾン発生器による空間除菌

当院は

お身体の症状に関すること・治療内容、料金、

骨折や脱臼、捻挫など日常生活での怪我に関すること、

交通事故の相談、

部活動などスポーツでの怪我、

医療機関を紹介してほしい、など、

様々なお問い合わせを頂いていますが、

その中でも、

当院のパンフレット(リーフレット)が欲しい、という要望が多く、

新たにパンフレット(リーフレット)を作成しました。

パンフレット(リーフレット)が欲しい、

知人・友人に紹介したい、など、

気になる方は当院まで。

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・オゾン発生器による空間除菌

PC作業で目の疲れがひどく、

首も痛くなってきた、という患者さんが来院されました。

よく目の疲れると首や肩がこる、と言われますが、

これは、

目を動かす筋肉と、

首と後頭骨の間にある筋肉が連動して動くからなんですよ。

後頭骨のあたりを指で触り、

首や頭を動かさずに、目だけを左右や上下に動かしてみて下さい。

後頭骨を触っているところで筋肉が硬くなるのが解ると思います。

ですから、

首や肩こりを感じ、

ご自身でストレッチなどをする際には、

目の動きも意識できると効果的ですよ。

気になる方は当院まで。

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テレワークで運動不足解消のために、

ウォーキングを始めて1カ月以上が経ち、

身体も慣れてきたので、徐々に大股で歩くようにしたら、

膝関節が痛くなってきた、という患者さんが来院されました。

ウォーキングや運動は身体に良いのですが、

大股で歩いた場合、前に踏み出した足に、

しっかり上半身が乗っていかないと…、

前に足が出て、身体が後ろに残るような姿勢になるため、

前に進みたいのにブレーキがかかった状態になってしまい、

かえって身体を痛めてしまう事があるんです。

ウォーキングは手を大きく振って、

足を大股で歩くと良い、などと言われたりしますが、

前に踏み出した足に身体が乗っていかないような人は、

おすすめできません。

せっかくウォーキングをするなら、

自分の身体に合った歩き方で、

気持ちよく歩けると良いですね。

くれぐれもご注意ください。

歩き方やインソールなど、

気になる方は当院まで。

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いつも腰痛に悩まされマッサージを受けているが、

今回の腰痛は長引いていて痛みがなかなか取れない、

何か方法はありませんか??という患者さんが来院されました。

このように、いつもと違い長引く腰痛やギックリ腰は、

体幹の安定性が無くなっている為、

脊柱を支える筋肉が頑張りすぎて、

腰痛やギックリ腰になることが多いんです。

では、どうするかですが、

脊柱を支えている筋肉をマッサージすると、

一時的に緊張が緩和するため痛みが引いたように感じますが、

すぐに戻ってしまいます。

また、体幹を安定させるために、

体幹の筋肉を鍛えても、

体幹の筋肉の筋力不足であれば効果はありますが、

体幹の筋肉の疲労や体幹の筋肉が上手く使えていないだけだと、

いくら体幹の筋肉を鍛えても、良くなるどころか、

腰痛が悪化してしまう事もあります。

ポイントは、

体幹の筋肉が弱いのか、

体幹の筋肉が疲労しているだけなのか、

体幹の筋肉が機能していないのか、

これらを見極め、

脊柱の筋肉が頑張りすぎているのは何が原因なのかを特定し、

患者さんの個々の身体に合わせて、

体幹が安定するように治療をすることです。

これがしっかりできれば、

ギックリ腰でもすぐに動けるようになりますよ。

気になる方は当院まで。

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徐々に夜の蒸し暑さも気になる時期になってきました。

夜の寝苦しさで睡眠が浅くなると、

実は肩こりになりやすいそうです。

眠りが浅いと疲れがとれない…などという事ではなく、

眠りが浅いと心肺機能や自律神経の機能が影響を受け、

肩こりが起きやすくなってしまうんです。

(※解剖学的に細かく説明すると、もっと長くなりますが…。)

普段から肩こりを感じやすい人は、

少しでも快適な睡眠となるように、

エアコンの温度設定なども気をつけてくださいね。

それでも、

肩こりがひどい、

肩こりが痛みになってきた、など、

気になる方は当院までお気軽にご相談ください。

明日も9時～13時で診療しております。

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テレワークや外出自粛が続く中、

最近、顎の痛みが気になる、

という患者さんが来院されました。

口を開いたり閉じたりするときに

片側の顎で音が鳴ったり、痛みが出たりして、

以前、顎関節症と言われたことがある、ということでした。

顎関節症は、

一般的には、

噛み合わせやストレス、

寝相(うつぶせ寝)・不良姿勢や片側咀嚼、

食いしばりや元々の顎関節の変形など、

が原因と言われます。

しかし最近では顎関節の役割として、

顎が体幹や姿勢に与える影響が解ってきており、

顎がバランスを取る役割をしていて、

骨盤や体幹のズレ・不安定性を

補うために顎の位置が関係していると言われ、

テレワークや外出自粛による体幹の機能低下の影響も強いんです。

顎関節症を訴える人を正面から見てみると、

顎が左右どちらかにずれていることが多く、

ずれた状態で咀嚼などを繰り返しているため、

徐々に痛みや開口障害といった症状が出てくることが多くなります。

これを治療するためには、

顎の周囲の首や背部・咀嚼筋の緊張を緩めることも

顎の痛みの緩和に一時的に有効ですが、

根本的に治すには、

骨盤・体幹・頚部(頭)がずれずに、

安定して動くことができる状態・姿勢をつくることです。

簡単に言えば、

顎の左右のずれを正確に見極め、

顎のずれに伴う体幹・骨盤のずれを確認して、

これを安定する方向に運動療法などで治してあげることです。

気になる方は当院まで。

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今週は木曜日から連休になりますね。

世田谷区の公立小・中学校は通常通りの授業になっており、

外出自粛の方も多いのではないでしょうか。

当院の今週の診療は、

23日(木)：9時～13時

24日(金)：9時～13時

25日(土)：9時～13時

26日(日)：休診

となっております。

特に、23日(木)と24日(金)の祝日は、

診療をしておりますが9時～13時の受付となっていますので、

お間違えの無いよう宜しくお願い致します。

診療のご予約やお問い合わせは、

お気軽に当院まで。

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　　　　密集を避けるため、来院時のご予約のお願い

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昨日・今日と気温が上がってきましたね。

梅雨明けも近づき、本格的に暑くなる時期になってきました。

肩こりは基本的には温めて血流を良くするように、

と言われることが多いと思います。

ですが、

今日のような暑い日が続いてくると、

身体の筋肉の緊張は緩んできます。

簡単に言えば、姿勢が悪くなりやすいんです。

では、どうするかですが、

暑さで筋肉の緊張が緩み過ぎ、

姿勢が悪くなったことによる肩こりは、

温めたり、ほぐしたりすると悪化します。

もし、心当たりがある方は、

肩甲骨の周囲を少し冷やしてみると良いですよ。

適度に筋肉が緊張して、

姿勢が悪くなるのを防いでくれます。

ぜひお試しくださいね。

ただし、エアコンの冷えなどによる肩こりは、

当然、温めてあげる必要がありますので、

くれぐれもご注意ください。

気になる方は当院まで。

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