最近、ウォーキング中によくつまづき、

足が高く上がっていない、と友人に指摘されジムで股関節の筋肉を鍛えているが、

加齢のせいですか、股関節を鍛えれば多少は改善しますか、という相談を受けました。

確かにつまづく時には、地面の凹凸などの影響もありますが、

フラットな地面でもつま先が地面に引っ掛かり、

足が前に出なくなるため転んでしまう事もあります。

そのため、

膝を高く上げて(足を高く上げて)歩くとか、

つま先を持ち上げるように歩くとか、よく言われたりしますが、

歩行時につまづいてしまう時のポイントは、膝関節の曲げ伸ばしのタイミングです。

通常、足を前に踏み出そうとするときには、

膝関節がわずかに曲がり、足を前方に踏み出し(振り出し)、

地面に踵がついた後に荷重とともに徐々に膝関節が伸びていきます。

ですが、つまづきやすい人は、

膝関節が伸びていくタイミングが早くなっていて、

足を前方に踏み出していくタイミングで膝関節が伸びてしまうため、

地面につま先が引っ掛かってしまうんです。

足を高く上げるような股関節の筋肉は踏み出す時ではなく、足が後ろに残って蹴り出す時に活動します。

では、これを治すにはどうすれば良いかですが、

意識的に膝を高く上げたり、つま先を持ち上げたりする必要はなく、

歩き方を見て、どの動きに問題があって膝関節が早く伸びてしまうのか、

どの動きを改善すれば膝関節が伸びるタイミングが治るかを見極め、

その問題となる箇所に対する運動療法・体操・ストレッチを行うことです。

また、動きの改善のためにインソールも効果的です。

気になる方は当院まで。

千歳船橋駅前整骨院

千歳船橋駅前鍼灸院