年末になり忙しくなって、

寒さも厳しくなってきました。

 

当院にもギックリ腰で来院される患者さんが増えています。

毎回書いていますが、

ギックリ腰になりやすい人は、

体幹が不安定な人が多いんです。

 

特に多いのは、

お腹を前に突き出して背中が丸まって見える人や、

お尻が出っ張って腰が反れるように見える人です。

さらに、

骨盤の横への偏位(ズレ)や、

横にズレて片側が上がってしまっている人に

ギックリ腰は多く発生します。

 

では、

ギックリ腰にならないようにするためにはどうすれば良いか。

骨盤の偏位(ズレ)を安定する位置に誘導し(※カイロではありません)、

股関節・骨盤・体幹が連動して動くようにしていくことです。

 

そのための簡単な体操は、

みぞおちを少し上に持ち上げる意識で、

ゆっくり身体を前屈させていきます。

この動きを身体が覚えてくれると、

股関節・骨盤・体幹が連動して動くようになり、

ギックリ腰の予防になりますよ。

 

もちろん、

ご来院頂いた際には、

個々の身体に合わせた運動療法をお伝えします。

 

気になる方は当院まで。

 

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千歳船橋駅前整骨院

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