腰の痛みで整形外科を受診し、

腰椎椎間板ヘルニアと診断され、

今後、腹筋や背筋を鍛えた方が良いですか??

というお問い合わせを頂きました。

 

腰痛にも色々な疾患があり、

一般的には、

腰を曲げると痛い場合は、

椎間板ヘルニア、椎体の障害、筋筋膜性腰痛などが疑われ、

腰を反らして痛い場合は、

椎間関節症、腰椎分離症、脊柱管狭窄症などが疑われます。

 

これらはどれも腰の疾患で、

腰痛や痺れ・筋力低下・知覚の異常など、

様々な症状がでてきます。

ですが、

これらの疾患は、

腰が悪いわけではなく、

腰以外の股関節や背部、

膝や肩関節などの機能低下が起こり、

その結果、

その機能低下の箇所を腰がかばうために頑張り、

腰に負担がかかり続け、

腰の疾患や症状が出てくるんです。

 

ですから、

椎間板ヘルニアになった際にも、

もちろん腹筋・背筋などの筋トレも重要ですが、

身体のどこで機能低下が起きているかを明確にし、

その箇所の機能を高めるようにしていくと、

腰にかかっている負担が軽減し、

腰の症状が改善します。

 

これから大掃除などで身体を使うことも多くなります。

事前にストレッチをしたり、

腰だけに力を入れたりしないように、

身体の使い方には気をつけてくださいね。

 

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