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痛いところが悪いわけではありません。

2019.12.23 | Category: 上半身,下半身

腰の痛みで整形外科を受診し、

腰椎椎間板ヘルニアと診断され、

今後、腹筋や背筋を鍛えた方が良いですか??

というお問い合わせを頂きました。

 

腰痛にも色々な疾患があり、

一般的には、

腰を曲げると痛い場合は、

椎間板ヘルニア、椎体の障害、筋筋膜性腰痛などが疑われ、

腰を反らして痛い場合は、

椎間関節症、腰椎分離症、脊柱管狭窄症などが疑われます。

 

これらはどれも腰の疾患で、

腰痛や痺れ・筋力低下・知覚の異常など、

様々な症状がでてきます。

ですが、

これらの疾患は、

腰が悪いわけではなく、

腰以外の股関節や背部、

膝や肩関節などの機能低下が起こり、

その結果、

その機能低下の箇所を腰がかばうために頑張り、

腰に負担がかかり続け、

腰の疾患や症状が出てくるんです。

 

ですから、

椎間板ヘルニアになった際にも、

もちろん腹筋・背筋などの筋トレも重要ですが、

身体のどこで機能低下が起きているかを明確にし、

その箇所の機能を高めるようにしていくと、

腰にかかっている負担が軽減し、

腰の症状が改善します。

 

これから大掃除などで身体を使うことも多くなります。

事前にストレッチをしたり、

腰だけに力を入れたりしないように、

身体の使い方には気をつけてくださいね。

 

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