徐々に寒くなって、

運動部の練習も筋トレが多くなり、

最近、筋トレ後に腰痛が出る、

という患者さんが来院されました。

 

身体は筋肉が支えていて、

身体を動かすのも筋肉であり、

筋トレをすることはとても重要です。

ですが、

筋トレも身体のどこの筋肉を優位に鍛えれば、

身体が支えやすくなり、

動かしやすくなるかは個々人によって違います。

 

しかし、

部活動などでの筋トレだと、

みんな揃ってトレーニングをするので、

怪我をしていないのに、

自分だけ別メニューというのも難しいと思います。

 

そんな時は、

トレーニングの順番を変えてあげること(例えば腹筋を先、背筋をあとに鍛えるなど)、

もしくは、

筋肉の不必要な硬さを取るためにストレッチをすること(腹筋優位で身体が安定する人は背筋のストレッチをするなど)です。

これだけでも、

十分効果はあります。

※そのためには、自分の身体の特性を知っておく必要があります。

 

当たり前ですが、

みんながみんな同じ筋肉を鍛えればよい、

なんていうことはありえません。

最近では、

EMSなどの電気で筋トレをしたり、

24時間のフィットネスクラブがあったりと、

気軽に筋トレができるようになっています。

 

せっかくトレーニングをするのであれば、

自分の身体の特徴を理解して、

より効果的に行いたいですね。

 

自分の身体の特性が気になる方、

インナーマッスルが重要と言われ鍛えている方、

筋トレ後に症状が悪化する方、

自分に合った筋トレを知りたい方、など、

気になる方は当院まで。

 

正しい治療・正しい整骨院

千歳船橋駅前整骨院

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