腰が痛くて治療を受けて良くなり、

腹筋を指導された経験がある方も多いと思います。

もちろん腹筋・腹圧は腰を支えるために重要ですが、

腰に負担のない動きや、

動かしやすい体幹にするためには、

腹筋を鍛えた方が良い人(※腰椎の屈曲運動)と、

背筋を鍛えた方が良い人(※腰椎の伸展運動)がいます。

割合としては

腰椎の屈曲運動が良い人が6～7割で、

腰椎の伸展運動が良い人が3～4割です。

これを間違えて鍛えてしまうと、

体幹の動きが硬くなり、

かえって腰痛や背部痛、五十肩などの

原因となってしまう可能性があります。

運動の秋で、鍛えることは良いことですが、

くれぐれもご注意ください。

気になる方は当院まで。