今週は天気が悪かったですが、

この週末は暖かく天気も良い予報で、

お出掛けになられたり、

趣味のスポーツなどを楽しむ方も多いのではないでしょうか。

昨日も、ブログで書きましたが、

最近、怪我(骨折・捻挫・肉離れなど)が非常に増えています。

そんな、怪我の予防のためには、

準備運動のストレッチが効果的です。

しかし、皆様、要注意です。

ストレッチも全身くまなく伸ばせば良いのではありません。

ジョギングしたいから、ふくらはぎを伸ばす、

キャッチボールしたいから、肩周囲の筋肉を伸ばす、

腰痛が気になるから、背筋を伸ばす、

猫背が気になるから、胸の筋肉を伸ばす、

首の痛みや肩こりが気になるから、首周囲の筋肉を伸ばす、

膝が痛いから、太ももの前側を伸ばす、

など、色々な目的でストレッチを行うと思います。

ですが、

患者さん個々の身体には、

身体に負担をかけず効率的に動かすための特性があり、

伸ばした方が良い筋肉と、

伸ばしてはいけない筋肉があります。

例えば、

太ももの前側を良く伸ばした方が良い(裏側は伸ばしてはダメな)人と、

太ももの裏側を良く伸ばした方が良い(前側は伸ばしてはダメな)人とがいます。

この特性を無視して伸ばしていると、

怪我の予防のための、柔軟性の向上どころか、

ますます身体は硬くなってしまいます。

また、身体のバランスが崩れ怪我や痛みを悪化させやすくなります。

ストレッチも注意して行いましょう。

気になる方は当院まで。