腰痛になると、

治療・リハビリの過程で、

腹筋の指導をされることもあると思います。

ですが、

腹筋のやり方には、

重要なポイントがあるんです。

 

今回は、

あまり腰に負荷をかけない腹筋について。

患者さんにご協力頂き、写真を撮りました。

↑これがあおむけで寝ている状態、

↑その状態からお腹をへこますようにやる腹筋です。

もう一つが、

↑あおむけの状態から(手のひらなどをお腹の上に置き)

お腹に力を入れて(手のひらを押し返すように)腹筋を突き出すような腹筋です。

 

どちらも、

腰椎にかかる負荷はそれほどなく、

簡単にできる腹筋として、

一般的に良く知られています。

 

この2パターンのうち、

どちらの腹筋運動が自分に合うか知っていますか。

自分に合わない腹筋運動を行うと、

腰痛予防ではなく、腰痛は悪化します。

 

しかし、

これらの見極めもしらず、

腹筋を指導される事が非常に多いんです。

見極めのポイントは、

どっちの腹筋が、

身体のバランスに合うか。

これは、

歩行分析や運動連鎖の評価をしないと解りません。

 

当院では、

こういった腹筋運動一つをとっても、

患者さんの身体に合う運動を指導しています。

今まで、腹筋の指導をされたことが無い方、

治療に通っているが、説明を受けたことが無い方、

長年の腰痛に悩んでいる方、

腰痛予防で運動をしているが、腰痛が治らない方、など、

気になる方は当院まで。