最近、ウォーキング中によくつまづき、

足が高く上がっていない、と友人に指摘されジムで股関節の筋肉を鍛えているが、

加齢のせいですか、股関節を鍛えれば多少は改善しますか、という相談を受けました。

確かにつまづく時には、地面の凹凸などの影響もありますが、

フラットな地面でもつま先が地面に引っ掛かり、

足が前に出なくなるため転んでしまう事もあります。

そのため、

膝を高く上げて(足を高く上げて)歩くとか、

つま先を持ち上げるように歩くとか、よく言われたりしますが、

歩行時につまづいてしまう時のポイントは、膝関節の曲げ伸ばしのタイミングです。

通常、足を前に踏み出そうとするときには、

膝関節がわずかに曲がり、足を前方に踏み出し(振り出し)、

地面に踵がついた後に荷重とともに徐々に膝関節が伸びていきます。

ですが、つまづきやすい人は、

膝関節が伸びていくタイミングが早くなっていて、

足を前方に踏み出していくタイミングで膝関節が伸びてしまうため、

地面につま先が引っ掛かってしまうんです。

足を高く上げるような股関節の筋肉は踏み出す時ではなく、足が後ろに残って蹴り出す時に活動します。

では、これを治すにはどうすれば良いかですが、

意識的に膝を高く上げたり、つま先を持ち上げたりする必要はなく、

歩き方を見て、どの動きに問題があって膝関節が早く伸びてしまうのか、

どの動きを改善すれば膝関節が伸びるタイミングが治るかを見極め、

その問題となる箇所に対する運動療法・体操・ストレッチを行うことです。

また、動きの改善のためにインソールも効果的です。

気になる方は当院まで。

千歳船橋駅前整骨院

千歳船橋駅前鍼灸院

今年に入ってジムで運動を始めたが、

もともと身体が固く、ジムで運動をしているうちに、

身体のあちこちが痛むようになってきた、

ジムでの運動を続けても大丈夫ですか、という相談を受けました。

身体や関節が固いと良くない、とよくいわれますが、

なぜ良くないかというと、

関節の硬さがあると、動きが悪いからだめ、ということだけではなく、

関節の硬さがあると、身体を動かそうとした時に、関節を安定させることがしにくくなり、

簡単にいうと、常に不安定な身体で動かしてしまう、ということになります。

そのために、

身体や関節が固いままで運動を始めると、

身体を痛めやすかったり怪我をしやすくなってしまいます。

ですから、

関節や身体の動きを改善することが重要で、

多くの場合、関節や身体の動きを改善すると痛みなどの症状は大幅に改善します。

さらに言えば、

なぜその関節が固くなってしまうのか、

何が固くなる要因なのか、というところまで改善できると、

身体や関節の動きは格段によくなります。

身体の硬さが気になる方、

運動をするとすぐに身体が痛くなる方、

関節の硬さの左右の差が大きい方、など、

気になる方は当院まで。

千歳船橋駅前整骨院

千歳船橋駅前鍼灸院

1週間前にギックリ腰のような症状になり、

安静にしていたら少しづつ動けるようになってきたが、

まだ日常生活での痛みが強く、

治療をしても大丈夫か、という患者さんが来院されました。

しかし、詳しく症状や痛くなった原因を聞いてみると、

明らかにギックリ腰とは違い、

当院で懇意にしている医療機関を紹介しました。

医療機関ではレントゲン検査とMRIの検査を行いました。

結果は腰椎の圧迫骨折と診断を受けました。

患者さんもびっくりしていて、

もしこれをマッサージしていたら……、

当院に来てよかった、

と患者さんは安心されていました。

圧迫骨折があるにも関わらず、

これを見落としてマッサージなどの治療をしていたら、

痛みが良くなるばかりか、

ますます痛み悪化したり、いつまでも痛みが引かなくなってしまいます。

当院では治療時に詳しく症状を聞いて、

必要に応じて医療機関とも協力して治療を行っています。

気になる方は当院まで。

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サッカーの練習中にボールが手の指に当たって、

指が強く反らされるようになってしまい、

練習後から痛みが強く感じるようになってきた、

突き指だと思うので、診てもらえますか、

という患者さんが来院されました。

小指の関節部分が強く腫れていて、

本人は突き指の経験もあって、

今回も突き指だと思う、と言っていましたが、

明らかに突き指とは違い骨折の症状であったため、

必要な固定をしてすぐに医療機関を紹介しました。

結果はやはり骨折で全治3週間と言われたそうです。

なるべく早くサッカーの練習に復帰したい、ということで、

骨折の骨癒合を早める超音波治療を毎日行うことになりました。

当院では、ギプスなどの固定具や指の固定に使う副木というそえぎなども準備しており、

このような骨折などの怪我も医療機関と協力して治療を行い、

安心して通院することができ、早期の治癒に向けて治療を行っております。

怪我でどこに行こうかお悩みの方、

気になる方は当院まで。

千歳船橋駅前整骨院

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最近、寝違えや背中の痛みで来院される方が増えています。

寝違えや背中の痛みは様々な要因で発生しますが、

多くは肩甲骨周囲の筋肉や胸郭の動きが問題になることが多いです。

体幹の可動域や肩関節の動きなどをチェックして、

左右差が大きい方や自覚できるくらい動きの悪い方、

寒くなってきて身体が冷えている、

あまり運動もしておらず首や肩まわりの硬さを感じる、

普段から肩こりが気になっているような方は注意が必要です。

予防としては、

体幹や肩甲骨を意識的に動かすような体操やストレッチを行うと、

寝違えや急な背中の痛みは予防できます。

それでも痛くなってしまった方は、

お気軽に当院までご来院ください。

気になる方は当院まで。

千歳船橋駅前整骨院

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お正月に車の運転中、交通事故に遭ってしまい、

治療を受けたいのですが大丈夫ですか、という患者さんが来院されました。

交通事故に遭ってしまったら、

当然、整骨院でも治療ができますが、

交通事故に遭った際には、

1、警察と保険会社に連絡

2、病院や整形外科を受診

3、診断書を発行してもらう

4、治療を受けるために、通院する病院・整形外科や整骨院を決定

(保険会社に通院する整骨院を伝えればOKです。)

という順番に手続きをするとスムーズに治療を始めることが出来ます。

ここで注意しなければいけないのが、

整骨院では診断書は発行できないことです。

いわゆる診断書は医師しか発行できないんです。

そのため、診察を受けた医療機関で必ず診断書をもらうことです。

ただし、救急で病院に行った際などには、

診断を受けた医師の判断が完璧ではない(整形外科の医師ではない)可能性がある、

ことにも注意が必要です。

交通事故の治療では、

医師の診断書が重要になり、

医師の診断した箇所のみ交通事故による怪我として治療ができます。

当院では、

交通事故の患者さんには、

救急の診察・診断書だけでなく、

その後も定期的に医療機関を受診してもらうため、

医療機関をご紹介しております。

交通事故の症状でお悩みの方、お困りの方、

気になる方は当院まで。

千歳船橋駅前整骨院

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テレワークでPC作業を続けていて、

首や肩のこりを感じていたが、突然首の痛みが出て動かせなくなり、

医療機関を受診したところ、

レントゲン検査でストレートネックと診断され、

湿布と痛み止めをもらい、

自分でストレッチなどをするように言われた、

まず首や肩のこりを改善したいが、

ストレートネックは治らないのでしょうか。

という患者さんが来院されました。

ストレートネックとは、

本来あるはずの首(頸椎)のカーブが減少してしまい、

首(頸椎)がまっすぐになってしまう状態です。

これを治すためには、

マッサージなどをしていてもその時だけ気持ちよいだけで、

なぜ頸椎のカーブが無くなるか、を考えなくてはいけません。

首(頸椎)は7個の骨から構成されていて、

これらが1個1個動く構造になっているのですが、

ストレートネックになる人は、

7個の骨のうち、

よく動いている箇所が限られてしまっていることが多いんです。

そのため、

よく動いている箇所に繋がっている筋肉に引っ張られて、

首(頸椎)のカーブが減少してしまい、ストレートネックになってしまうんです。

では、どうするかですが、

簡単に言えば、7個の骨をバランスよく動かすこと(体操・運動療法)です。

しかし、やみくもに動かせば良いのではなく、

自分の首でどこが動いて、どこが動いていないかは、

誰かに確認してもらわないとわかりません。

また、

首(頸椎)の動きは、

その下にある胸部(体幹)の影響も強く受けるため、

首の動きと体幹の動きを確認してもらうとさらに確実です。

当院では、

このような身体の動きをしっかりと確認して、

体操や運動療法も一緒に行いながら治療を行っております。

ストレートネックでお悩みの方、

気になる方は当院まで。

千歳船橋駅前整骨院

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最近の寒さで肩や背中の張りが気になり、

肩関節が動かしにくくなって痛みも感じるようになってきた、

という患者さんが年末・年始で増えています。

肩関節の動きと背中の筋肉の張り(胸郭の動き)は重要な関係性があり、

背中の筋肉が張ってきて胸郭の動きが固くなってくると、

肩甲骨や鎖骨が動かしにくくなり、

結果として肩関節の動きが悪くなります。

この時、肩が動かしにくいから一生懸命に動かそうと腕を回したり、

多少痛くても大丈夫と思って運動や体操などをしていると、

徐々に肩関節に過度な負担がかかり続け、

四十肩/五十肩や腱板炎、上腕二頭筋長頭腱炎などが起こってきます。

そのため、

肩関節の動きが悪いと感じたら、

今、肩関節の状態がどうなっているのか、と言う事と、

胸郭の動きや柔軟性も確認することが必要です。

胸郭は屈曲・伸展・回旋・側屈・並進といった動きがあり、

単純に肩関節を挙上する(バンザイのように腕を上げる)動きをみても、

挙上する角度によって必要な胸郭の動きが変わってきます。

ですから、

胸郭が固いと感じた場合には、

肩関節だけでなく、胸郭の運動や体操を意識することが重要です。

それでも痛みが取れない、

痛みや動きにくさなどの症状が悪化してきた、という場合には、

お気軽に当院までご来院ください。

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肩こりや猫背は肩周囲の筋肉や筋膜の柔軟性の低下が大きく関係して、

これから来る冬の季節では、

寒さや寒さによる運動不足が原因の一つとも言われています。

そもそも、一般的に言われる肩は、体幹・肩甲骨・腕などの

筋膜で連結している箇所の影響がとても出やすく、

体幹・肩甲骨・腕などの筋肉の硬さ・柔軟性の低下、

お互いの筋肉を包んでいる筋膜の硬さが、

肩こりに繋がることが多いんです。

(※筋肉の張りや硬さは70％が筋肉が伝達し、

残りの30％は筋肉を包む筋膜が他の箇所に伝達すると言われています。)

そのため、肩こりを改善させるためには、

体幹・肩甲骨・腕などの筋肉・筋膜の柔軟性の向上が有効になります。

ですが、

体幹・肩甲骨・腕などをグルグルとやみくもに動かせば良いのでしょうか。

もちろん動かさないよりは良いかもしれませんが、

肩こりを治そうとするには、

体幹・肩甲骨・腕などでも、

個々の身体の癖やバランスに合った運動の仕方や方法があるんです。

万が一、身体に合わない逆の動きを続けていると、

体幹・肩甲骨・腕などの動きが徐々に悪くなり、

結果的に肩こりが慢性化してしまうんです。

また、

マッサージやストレッチも、

やってもらえば気持ちよく感じると思いますが、

肩こりを本当に治すわけではありませんので、

リラックスしたい、

その場だけでも気持ちよくなりたい、

という方はマッサージがおすすめです。

本当に肩こりを治したい、

根本的に肩こりを解消したい、

という方は治療をおすすめします。

気になる方は当院まで。

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先週末から急に寒くなって１週間が経ちました。

この１週間で寒さが厳しくなるにつれて、

ギックリ腰で来院される患者さんが増えています。

寒くなってくると、

無意識に身体に力が入るため筋肉が緊張してきます。

そして、

固まったままの身体を何気なく動かした瞬間に

腰に痛みが出てギックリ腰となってしまいます。

こうなってしまわないようにするには………。

ギックリ腰になりやすい人は、

簡単に説明すると、

腰に負担がかかりやすい状態が続いています。

具体的な例としては、

体幹や股関節の動きや柔軟性が低下している人、

普段の生活や姿勢で腰に負担をかける癖がある人、

歩行動作で身体が前後や左右への動きが大きくなる癖がある人、

などがあります。

ギックリ腰になってしまったら、

まずは体幹の動きを抑え腰に痛みが出ないようにして動くようにします。

そして、痛みの減少とともに、

体幹や股関節の正しい動きを練習して腰に負担をかけてしまう癖を修正し、

日常的に腰に負担がかからないようにしていきます。

そもそもギックリ腰にならないための予防には、

これからの時期は身体を冷やさない事、

体幹や股関節のストレッチを意識的に行う事、

腰に違和感や張り・不安があったら早めに治療を行うことです。

それでもギックリ腰になってしまったら、

お気軽に当院までご相談ください。

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